- 100日ダイエット実録
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【Day40】2026年1月26日の記録
2026年01月26日朝の体重体重：【97.9kg】体脂肪率：【30.9%】基礎代謝：【1995kcal】本日の前提（計算ルール）各食事ごとにPFC…
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【Day39】2026年1月25日の記録
2026年01月25日揺さぶり（低糖質高脂質）に入る前の調整日。有酸素運動と軽めの「引く日」を入れつつ、夜勤を想定して主食を3分割した1日。朝の体重体…
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【Day38】2026年1月24日の記録
2026年01月24日ここ数年で一番軽い体重を更新。水分摂取後に追加の排便もあり、数値的にもコンディション的にも非常に良い一日。朝の体重体重：【96…
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【Day37】2026年1月23日の記録
2026年01月23日朝の体重（排便後）体重：【97.6kg】体脂肪率：【30.5%】基礎代謝：【1995kcal】食事内容朝イチ …
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【Day36】2026年1月22日の記録
2026年01月22日朝の体重体重：【98.4kg】体脂肪率：【30.0%】基礎代謝：【2011kcal】食事内容朝食（meal1） 内容：【プ…
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【Day35】2026年1月21日の記録
本日のトレーニング（軽め・仕込み）明日の爆発的トレーニングに向けた下準備として、血流確保と神経の目覚ましを目的に軽めの内容で実施。チンニング・ディップス…
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【Day34】2026年1月20日の記録
2026年01月20日体調不良のため、昨日でケトジェニックは中断。今日は回復を優先し、糖質をしっかり入れるリフィード日にした。朝の時点で白米を1.5合炊飯…
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【Day33】2026年1月19日の記録
2026年01月19日朝の体重体重：【97.8kg】体脂肪率：【30.7%】基礎代謝：【1995kcal】運動 朝：ウォーキング（いつ…
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【Day32】2026年1月18日の記録
2026年01月18日朝ウォーキング→昼ジムで高出力トレーニング。途中で一時的なエネルギー切れ感は出たものの、電解質補給と休憩で回復。減量中にもかかわら…
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【Day31】2026年1月17日の記録
2026年01月17日今日は阪神大震災の日あの日は自宅で思いっきり揺らされました出勤準備をしていた親父はネクタイをほどき横になってテレビを見始め頭のカ…
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