【Day24】2026年1月10日の記録

2026年01月10日

腰の状態がかなり良くなってきました。
やらかした当日が10だとすると、
今は朝3-4くらい、夜は2-3くらいまで回復

そろそろジムも再開できそう
昨日のスクワットも、そんなに痛みが出ていないし。

朝の体重

体重：99.5kg
体脂肪率：30.2%
基礎代謝：2027kcal
排便：あり（測定前）

食事内容

朝イチ

• プロテイン 約30g