【Day51】2026年2月7日の記録

2026年02月07日（土）

フィッシングショーに合わせて釣り仲間が集まり、新年会をするため大阪へ。
都会の方が移動距離が増えるため、自然と歩数が多くなる。
フィッシングショー会場もウロウロしていたら、かなりの歩数になった。
さすがにこれだけ歩けば、飲み食いしても帳消しでしょう！

朝の体重

体重：【97.7kg】
体脂肪率：【29.5%】
基礎代謝：【2005kcal】

活動量

歩数：【19,037歩】（月ベスト）
距離：【約15km】
消費カロリー（アプリ表示）：【約1,160kcal】
活動時間：【4時間26分】

食事内容

朝食

• セブンイレブン：鶏ごぼう味めし ×1

カロリー：220kcal
P：5.4g / F：2.4g / C：45.2g

昼食

• 天下一品：こってりラーメン
• 天津飯（小）

※外食のため推定（現実寄りの中間値）
カロリー：1,200kcal
P：40g / F：48g / C：135g

間食（移動中）

• リアルゴールド（160ml缶）×1

カロリー：90kcal
P：0g / F：0g / C：22.4g

夕食（新年会）

• 串カツ（肉・野菜・海鮮）10〜20本（本数不明）
• ビール ジョッキ ×3
• 焼酎（量不明）

※本数・内容・酒量が不明なため推定（中間値）
カロリー：1,900kcal
P：45g / F：110g / C：125g

夜食（ホテル）

• カップヌードル（ノーマル）×1

カロリー：364kcal
P：10.7g / F：15.6g / C：45.1g

1日合計（推定）

19,000歩を超える高活動日。
外食・飲酒・〆のカップ麺まで含めた一日だったが、移動量と展示会での歩数が多く、消費カロリーも大きい。
脂肪が増えるというより、水分・塩分・胃内容物による一時的な体重変動が出やすい日。
こういう日は無理に削らず、翌日以降に淡々と戻していく方が結果につながる。