2026年2月12日
朝の体重
体重：97.2kg
体脂肪率：29.2％
基礎代謝：2006kcal
食事内容
朝食
プロテイン35g
オートミール30gのたまごがゆ（全卵1個）
約320kcal
P：38g / F：9g / C：23g
昼食
エースコック ワンタンメン（卵1個＋キャベツ追加）
約510kcal
P：16g / F：23g / C：59g
間食
ピノ1個
プロテイン35g
バナナ1本
おかき（残り）
約460kcal
P：31g / F：8g / C：68g
夕食
地鶏もも焼き（可食部170g）
ボンゴレビアンコ（乾麺100g＋オリーブオイル）
タイ刺身＋オリーブオイル
約1,085kcal
P：73g / F：54g / C：78g
1日合計
約2,375kcal
P：158g
F：94g
C：228g
