- 100日ダイエット実録
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【Day45】2029年1月31日
2026年01月31日97kg台が定着し始めた感覚。昼が遅く、空腹状態でうどんを入れたことで一時的に強い眠気が出た。夜は「回復優先」でノー運動に切り替え…
2026年 1月
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ファルコン流ダイエットの基本的な考え方
この記事では、どうすれば痩せるのか何を削ればいいのかどこは削ってはいけないのかを、できるだけシンプルに説明します。ダイエット…
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【Day44】2026年1月30日の記録
2026年01月30日（金）ここ数日は食欲がかなり安定しており、空腹感が薄い。「代謝が落ちた？」とも一瞬思ったが、トレーニングの出力は落ちておら…
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【Day43】2026年1月29日の記録
2026年01月29日リフィード2日後。昨日は削ったつもりなのに体重が動かず、停滞感でメンタルが揺れた。今日は「愚行権」を行使するが、暴走ではなく“管理…
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【Day42】2026年1月28日の記録
2026年01月28日昨日はリフィードを入れたが、今朝の体重は大きな変動なし。身体は軽く、脚トレに向けた出力確認の日とした。ただし腰に軽い痛みと「力が入…
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【Day41】2026年1月27日の記録
2026年01月27日意図的なハイカーボ（リフィード）日。朝イチのプロテイン以外は、すべて「1日かけて摂取する食事」としてまとめて管理。朝の体重体…
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【Day40】2026年1月26日の記録
2026年01月26日朝の体重体重：【97.9kg】体脂肪率：【30.9%】基礎代謝：【1995kcal】本日の前提（計算ルール）各食事ごとにPFC…
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【Day39】2026年1月25日の記録
2026年01月25日揺さぶり（低糖質高脂質）に入る前の調整日。有酸素運動と軽めの「引く日」を入れつつ、夜勤を想定して主食を3分割した1日。朝の体重体…
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【Day38】2026年1月24日の記録
2026年01月24日ここ数年で一番軽い体重を更新。水分摂取後に追加の排便もあり、数値的にもコンディション的にも非常に良い一日。朝の体重体重：【96…
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【Day37】2026年1月23日の記録
2026年01月23日朝の体重（排便後）体重：【97.6kg】体脂肪率：【30.5%】基礎代謝：【1995kcal】食事内容朝イチ …
