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【Day41】2026年1月27日の記録
2026年01月27日意図的なハイカーボ（リフィード）日。朝イチのプロテイン以外は、すべて「1日かけて摂取する食事」としてまとめて管理。朝の体重体…
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【Day40】2026年1月26日の記録
2026年01月26日朝の体重体重：【97.9kg】体脂肪率：【30.9%】基礎代謝：【1995kcal】本日の前提（計算ルール）各食事ごとにPFC…
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【Day39】2026年1月25日の記録
2026年01月25日揺さぶり（低糖質高脂質）に入る前の調整日。有酸素運動と軽めの「引く日」を入れつつ、夜勤を想定して主食を3分割した1日。朝の体重体…
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【Day38】2026年1月24日の記録
2026年01月24日ここ数年で一番軽い体重を更新。水分摂取後に追加の排便もあり、数値的にもコンディション的にも非常に良い一日。朝の体重体重：【96…
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【Day37】2026年1月23日の記録
2026年01月23日朝の体重（排便後）体重：【97.6kg】体脂肪率：【30.5%】基礎代謝：【1995kcal】食事内容朝イチ …
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【Day36】2026年1月22日の記録
2026年01月22日朝の体重体重：【98.4kg】体脂肪率：【30.0%】基礎代謝：【2011kcal】食事内容朝食（meal1） 内容：【プ…
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【Day35】2026年1月21日の記録
本日のトレーニング（軽め・仕込み）明日の爆発的トレーニングに向けた下準備として、血流確保と神経の目覚ましを目的に軽めの内容で実施。チンニング・ディップス…
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【Day34】2026年1月20日の記録
2026年01月20日体調不良のため、昨日でケトジェニックは中断。今日は回復を優先し、糖質をしっかり入れるリフィード日にした。朝の時点で白米を1.5合炊飯…
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【Day33】2026年1月19日の記録
2026年01月19日朝の体重体重：【97.8kg】体脂肪率：【30.7%】基礎代謝：【1995kcal】運動 朝：ウォーキング（いつ…
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【Day32】2026年1月18日の記録
2026年01月18日朝ウォーキング→昼ジムで高出力トレーニング。途中で一時的なエネルギー切れ感は出たものの、電解質補給と休憩で回復。減量中にもかかわら…
