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【Day46】2026年2月2日の記録
2026年02月02日昨日は背中（デッドあり）、今日は脚。さすがに食わないと体力が持たないので、ハイカーボの流れを活かして「踏んで回収」する日。…
#ダイエット記録
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【Day45】2026年2月1日の記録
2026年02月01日体重は97kg台で横ばいが続くが、腹の「張り」は確実に減ってきた。内臓脂肪が先に落ち、皮下脂肪を鷲掴みできるようになってきた感覚。…
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【Day45】2029年1月31日
2026年01月31日97kg台が定着し始めた感覚。昼が遅く、空腹状態でうどんを入れたことで一時的に強い眠気が出た。夜は「回復優先」でノー運動に切り替え…
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【Day44】2026年1月30日の記録
2026年01月30日（金）ここ数日は食欲がかなり安定しており、空腹感が薄い。「代謝が落ちた？」とも一瞬思ったが、トレーニングの出力は落ちておら…
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【Day43】2026年1月29日の記録
2026年01月29日リフィード2日後。昨日は削ったつもりなのに体重が動かず、停滞感でメンタルが揺れた。今日は「愚行権」を行使するが、暴走ではなく“管理…
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【Day42】2026年1月28日の記録
2026年01月28日昨日はリフィードを入れたが、今朝の体重は大きな変動なし。身体は軽く、脚トレに向けた出力確認の日とした。ただし腰に軽い痛みと「力が入…
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【Day41】2026年1月27日の記録
2026年01月27日意図的なハイカーボ（リフィード）日。朝イチのプロテイン以外は、すべて「1日かけて摂取する食事」としてまとめて管理。朝の体重体…
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【Day40】2026年1月26日の記録
2026年01月26日朝の体重体重：【97.9kg】体脂肪率：【30.9%】基礎代謝：【1995kcal】本日の前提（計算ルール）各食事ごとにPFC…
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【Day39】2026年1月25日の記録
2026年01月25日揺さぶり（低糖質高脂質）に入る前の調整日。有酸素運動と軽めの「引く日」を入れつつ、夜勤を想定して主食を3分割した1日。朝の体重体…
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【Day38】2026年1月24日の記録
2026年01月24日ここ数年で一番軽い体重を更新。水分摂取後に追加の排便もあり、数値的にもコンディション的にも非常に良い一日。朝の体重体重：【96…
