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【Day37】2026年1月23日の記録
2026年01月23日朝の体重（排便後）体重：【97.6kg】体脂肪率：【30.5%】基礎代謝：【1995kcal】食事内容朝イチ …
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【Day36】2026年1月22日の記録
2026年01月22日朝の体重体重：【98.4kg】体脂肪率：【30.0%】基礎代謝：【2011kcal】食事内容朝食（meal1） 内容：【プ…
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【Day35】2026年1月21日の記録
本日のトレーニング（軽め・仕込み）明日の爆発的トレーニングに向けた下準備として、血流確保と神経の目覚ましを目的に軽めの内容で実施。チンニング・ディップス…
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【Day34】2026年1月20日の記録
2026年01月20日体調不良のため、昨日でケトジェニックは中断。今日は回復を優先し、糖質をしっかり入れるリフィード日にした。朝の時点で白米を1.5合炊飯…
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【Day33】2026年1月19日の記録
2026年01月19日朝の体重体重：【97.8kg】体脂肪率：【30.7%】基礎代謝：【1995kcal】運動 朝：ウォーキング（いつ…
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【Day32】2026年1月18日の記録
2026年01月18日朝ウォーキング→昼ジムで高出力トレーニング。途中で一時的なエネルギー切れ感は出たものの、電解質補給と休憩で回復。減量中にもかかわら…
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【Day31】2026年1月17日の記録
2026年01月17日今日は阪神大震災の日あの日は自宅で思いっきり揺らされました出勤準備をしていた親父はネクタイをほどき横になってテレビを見始め頭のカ…
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【Day30】2026年1月16日の記録
2026年01月16日避けることのできない、目上の人との会食があったため、ケトジェニック中だけど糖質を食べることに。最悪の事態（…
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【Day29】2026年1月15日の記録
2026年01月15日珍しく有酸素運動。嫌い・・・ほんと嫌い・・・なんですが、今日はなんかスイッチが入ってやってきました。体…
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【Day28】2026年1月14日の記録
2026年01月14日 腰の状態がかなりよくなってきたため、久々にジムでトレーニングができた。 最近は頻度が読めないので全身法に…
