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【Day48】2026年2月4日の記録
2026年2月4日｜睡眠不足でも崩さなかった日の記録朝の数値 体重：97.6kg 体脂肪率：30.0% 基礎代謝：2000kcal…
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【Day47】2026年2月3日の記録
2026年2月3日｜想定以上に消耗した日の調整ログ朝の数値 体重：97.5kg 体脂肪率：30.1% 基礎代謝：1994kcalこの日は、…
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【Day46】2026年2月2日の記録
2026年02月02日昨日は背中（デッドあり）、今日は脚。さすがに食わないと体力が持たないので、ハイカーボの流れを活かして「踏んで回収」する日。…
- 食事・栄養
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低脂質ダイエットについて
前回の記事でダイエットの基本的なことを書きました。記事はこちら今回はまず、低脂質ダイエット(ローファットダイエット)について解説します。低脂質ダ…
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【Day45】2026年2月1日の記録
2026年02月01日体重は97kg台で横ばいが続くが、腹の「張り」は確実に減ってきた。内臓脂肪が先に落ち、皮下脂肪を鷲掴みできるようになってきた感覚。…
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【Day45】2029年1月31日
2026年01月31日97kg台が定着し始めた感覚。昼が遅く、空腹状態でうどんを入れたことで一時的に強い眠気が出た。夜は「回復優先」でノー運動に切り替え…
- 筋トレ・身体作り
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ファルコン流ダイエットの基本的な考え方
この記事では、どうすれば痩せるのか何を削ればいいのかどこは削ってはいけないのかを、できるだけシンプルに説明します。ダイエット…
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【Day44】2026年1月30日の記録
2026年01月30日（金）ここ数日は食欲がかなり安定しており、空腹感が薄い。「代謝が落ちた？」とも一瞬思ったが、トレーニングの出力は落ちておら…
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【Day43】2026年1月29日の記録
2026年01月29日リフィード2日後。昨日は削ったつもりなのに体重が動かず、停滞感でメンタルが揺れた。今日は「愚行権」を行使するが、暴走ではなく“管理…
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【Day42】2026年1月28日の記録
2026年01月28日昨日はリフィードを入れたが、今朝の体重は大きな変動なし。身体は軽く、脚トレに向けた出力確認の日とした。ただし腰に軽い痛みと「力が入…
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