【Day122】2026年4月19日の記録

トレーニングは無理に重量を追わず、パンプ重視で全身に刺激を入れる内容。コンディションを考えれば適切な負荷設定で、回復と代謝促進に寄与した。

プレ・ポストでしっかりタンパク質を補給できており、筋肉への栄養供給は十分。全体としてはリカバリー方向に持ち直せた一日。

夜勤は弁当を分割して食べ、空腹による暴走を防ぐ予定。完全にクリーンではないが、「崩れた後に戻す」動きとしては良好。

明日はランチ予定のため、夜勤中のコントロールを徹底し、コンディションを整えて臨みたい。