- 100日ダイエット実録
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【Day50】2026年2月6日の記録
2026年02月06日今日は酒解禁。ただし「量を増やす解禁」ではなく、「味わう解禁」にできた。寝る前の豚汁も含めて、1日を通して見るとかなり綺麗に着地。…
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【Day49】2026年2月5日の記録
2026年02月05日体重はやや停滞気味だが、夜勤があるため無理に削らず、体調と集中力を優先して過ごした一日。外食は入ったが、量と引き算を意識し大きな崩…
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【Day48】2026年2月4日の記録
2026年2月4日｜睡眠不足でも崩さなかった日の記録朝の数値 体重：97.6kg 体脂肪率：30.0% 基礎代謝：2000kcal…
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【Day47】2026年2月3日の記録
2026年2月3日｜想定以上に消耗した日の調整ログ朝の数値 体重：97.5kg 体脂肪率：30.1% 基礎代謝：1994kcalこの日は、…
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【Day46】2026年2月2日の記録
2026年02月02日昨日は背中（デッドあり）、今日は脚。さすがに食わないと体力が持たないので、ハイカーボの流れを活かして「踏んで回収」する日。…
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低脂質ダイエットについて
前回の記事でダイエットの基本的なことを書きました。記事はこちら今回はまず、低脂質ダイエット(ローファットダイエット)について解説します。低脂質ダ…
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【Day45】2026年2月1日の記録
2026年02月01日体重は97kg台で横ばいが続くが、腹の「張り」は確実に減ってきた。内臓脂肪が先に落ち、皮下脂肪を鷲掴みできるようになってきた感覚。…
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【Day45】2029年1月31日
2026年01月31日97kg台が定着し始めた感覚。昼が遅く、空腹状態でうどんを入れたことで一時的に強い眠気が出た。夜は「回復優先」でノー運動に切り替え…
- 筋トレ・身体作り
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ファルコン流ダイエットの基本的な考え方
この記事では、どうすれば痩せるのか何を削ればいいのかどこは削ってはいけないのかを、できるだけシンプルに説明します。ダイエット…
