2026年3月16日
朝の体重
体重：【95.9kg】
体脂肪率：【29.5%】
基礎代謝：【1977kcal】
食事内容
朝食
- 内容：【うどん（じゃこ天、卵、ほうれん草）】
カロリー：【420kcal】
P：【18g】 / F：【10g】 / C：【65g】
昼食
- 内容：【天津飯（ご飯約250g）、中華スープ】
カロリー：【780kcal】
P：【24g】 / F：【25g】 / C：【110g】
夕方（間食・補食など）
- 内容：【プロテイン35g、菓子パン2個】
カロリー：【512kcal】
P：【38.9g】 / F：【9.7g】 / C：【66g】
夕食
- 内容：【こがしバターケーキ1個】
カロリー：【125kcal】
P：【1.9g】 / F：【5.9g】 / C：【16g】
夜勤中・追加摂取
- 内容：【バーリーマックス入りご飯120g、鶏胸肉塩茹で150g、スクランブルエッグ1個、ブロッコリー】
カロリー：【451kcal】
P：【44.7g】 / F：【7.4g】 / C：【46g】
1日合計（自己申告 or ChatGPT計算用）
カロリー：【2288kcal】
P：【127.5g】 / F：【58g】 / C：【303g】
トレーニング内容
- 【トレーニングなし】
