2026年2月10日
朝の体重
体重：【97.2kg】
体脂肪率：【29.0%】
基礎代謝：【2003kcal】
食事内容
夜間・就寝前
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内容：インスタントワンタン
カロリー：【163kcal】
P：【3g】 / F：【10.6g】 / C：【13.9g】
朝食
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内容：プロテイン 35g、オートミール30g（全卵1個入り粥）
カロリー：【約300kcal】
P：【約40g】 / F：【約7g】 / C：【約20g】
昼食
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内容：天ざるそば（大盛り）
カロリー：【約720kcal】
P：【約27g】 / F：【約25g】 / C：【約95g】
夕方（間食・補食など）
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内容：ピノ 2粒
カロリー：【約60kcal】
P：【約1g】 / F：【約4g】 / C：【約5g】
夕食
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内容：真鱈200g、豆腐150g、うどん1玉、野菜・きのこ鍋、マグロ赤身刺身60g、鶏ももたたき約120g
カロリー：【約760kcal】
P：【約90g】 / F：【約18g】 / C：【約50g】 -
内容：ハイボール1杯（炭酸水500ml・1:3程度）
カロリー：【約280kcal】
P：【0g】 / F：【0g】 / C：【0g】
1日合計（自己申告 or ChatGPT計算用）
カロリー：【約2280kcal】
P：【約161g】 / F：【約65g】 / C：【約184g】
トレーニング内容
- トレーニングなし
