2026年2月24日
朝の体重
体重：96.2kg
体脂肪率：29.7%
基礎代謝：1980kcal
夜勤明け。トレーニングなし。今夜は夜勤なし。
活動
ウォーキング 32分（約2.65km）
消費カロリー：約160kcal
平均心拍：106bpm
食事内容
朝食
- プロテイン 35g
カロリー：約140kcal
P：28g / F：2g / C：3g
昼食（スシロー）
- かけうどん
- 厳選まぐろ赤身（2貫）
- さんま（2貫）
- 赤エビ（2貫）
- 大エビ（2貫）
- 黒みる貝（2貫）
- 海鮮づけ軍艦（2貫）
- シメサバ軍艦（2貫）
カロリー：約770kcal
P：約82g / F：約17g / C：約73g
間食①
- オレオ 3枚
カロリー：約140kcal
P：約2g / F：約7g / C：約19g
間食②
- 卵とじうどん（うどん1玉＋卵1個）
- アイス 1個
カロリー：約380kcal
P：約13g / F：約11g / C：約65g
夕食
- バナメイエビ 5匹（約65g）
- カマス刺身 約90g
- 根菜味噌汁（お椀3杯）
カロリー：約530kcal
P：約43g / F：約14g / C：約45g
飲酒
- ハイボール（炭酸水500ml：ウイスキー約167ml）
カロリー：約390kcal
1日合計
カロリー：約2,350kcal
P：約168g
F：約51g
C：約205g
夜勤明けの回復日。ウォーキングで代謝を回し、糖質も適度に補給して整えた一日。
