2026年2月25日
朝の体重
体重：97.1kg
体脂肪率：29.0%
基礎代謝：2001kcal
夜勤なし。
夜は行きつけの居酒屋の移転オープン祝いへ。
食事内容
朝食
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内容：ご飯180g／銀鮭95g／納豆1パック／生卵1個／キムチ少量
カロリー：約667kcal
P：約39g / F：約24g / C：約76g
昼食
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内容：マイプロテイン 置き換え用 51g
カロリー：約200kcal
P：約17g / F：約6g / C：約20g
間食
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内容：トマト1個／プロテイン35g
カロリー：約170kcal
P：約28g / F：約2g / C：約10g
夕食（居酒屋・食事のみ）
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内容：ヒラメ刺身／ポテトサラダ／砂ズリ焼き／イカきゅうり巻き
カロリー：約750kcal
P：約55g / F：約26g / C：約70g
※移転オープン祝いで来店。
生ビールは1杯のみ。以降は蒸留酒（焼酎）に切り替え。
アルコールのカロリーは本計算に含めていない。
帰宅後
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内容：カマス半身（刺身）
カロリー：約140kcal
P：約20g / F：約6g / C：0g
本日合計（アルコールカロリー除外）
約1,987kcal
P：約160g / F：約65g / C：約190g
所感
移転オープン祝いで居酒屋へ。
ビールは1杯で止め、以降は蒸留酒に切り替えた。
揚げ物や麺類ではなく、寿司（イカきゅうり巻き）で調整。
帰宅後も追加の爆食はなし。
アルコール量は多めだが、食事カロリーは約2,000kcalに収まった。
