2026年3月8日
朝の体重
体重：96.6kg
体脂肪率：未測定（入浴後のため）
食事内容
朝食
- 内容：ホエイプロテイン35g、鍋の残り汁の雑炊（バーリーマックスご飯170g＋卵1個）
カロリー：480kcal
P：38g / F：6.5g / C：64g
昼食
- 内容：自作チキンカレー1/3（鶏もも皮なし、トマト、ナス、玉ねぎ、ズッキーニ、しめじ）、バーリーマックスご飯170g、生卵1個
カロリー：610kcal
P：26g / F：18g / C：86g
おやつ
- 内容：マクドナルド ハンバーガー（プレーン）、コカコーラゼロ
カロリー：256kcal
P：12.9g / F：9.4g / C：30g
夕食
- 内容：自作チキンカレー1/3、白ご飯170g、生卵1個
カロリー：600kcal
P：25g / F：18g / C：85g
晩酌
- 内容：カツオ刺身185g、焼きエビ（殻付き120g）、ほうれん草おひたし、焼酎水割り
カロリー：290kcal
P：62g / F：5g / C：3g
※アルコール由来カロリーは計算外
1日合計（アルコール除く）
カロリー：2236kcal
P：163.9g / F：56.9g / C：268g
