2026年02月15日
朝の体重
体重：【98.0kg】
体脂肪率：【28.4%】
基礎代謝：【2020kcal】
食事内容
朝食
- 内容：プロテイン 35g
カロリー：約140kcal
P：28g / F：2g / C：3g
昼食（11:15）
- 内容：バーリーマックス入りご飯 180g／豚汁／納豆＋生卵1個／銀鮭100g（ホイル焼き）
カロリー：約860kcal
P：53g / F：37g / C：82g
間食
- 内容：ホームランモナカ
カロリー：143kcal
P：1g / F：3g / C：28g - 内容：いなり寿司（2個）
カロリー：131kcal
P：3.5g / F：3.9g / C：20.7g - 内容：バナナ 1本
カロリー：約90kcal
P：1g / F：0g / C：22g
夕食
- 内容：バーリーマックス入りご飯 250g／豚汁／鶏たたき（皮なし胸 約150g）／白和え（半量）／ひじき（半量）／きんぴら少量／サバ味噌煮（半量弱）／魚の南蛮漬け（少量）
カロリー：約1,205kcal
P：76g / F：39g / C：129g
1日合計
総摂取カロリー：約2,565kcal
P：約162g / F：約85g / C：約285g
トレーニング
なし
メモ
明日は早朝から釣行予定。
