2026年2月19日
朝の体重
体重：97.3kg
体脂肪率：30.0%
基礎代謝：1995kcal
食事内容
朝食
- プロテイン35g
マイプロ ローカロリーミールリプレイスメントブレンド 56.5g
カロリー：約360kcal
P：約45g / F：約6g / C：約25g
昼食（会食）
- ロース150g とんかつ定食
ご飯 約1.7杯
カロリー：約1,250kcal
P：約45g / F：約50g / C：約130g
間食
- ピノ 2粒
カロリー：約65kcal
P：1g未満 / F：約5g / C：約6g
夕食
- アジ 48g
ヒラメ 68g
カマス 116g
大根煮 420g
焼酎（20度）合計230cc
カロリー：約595kcal
P：約50g / F：約10g / C：約17g
1日合計（推定）
約2,270kcal
P：約140g
F：約70g
C：約178g
所感
会食でロースとんかつを食べた日。
それでも夜はカマス釣りに出かけて、昨日の残りと釣ったカマスと大根で。
焼酎は合計230ccで止めた。
あ、ちなみに20度ねw
寒い中2時間半釣りをして体は冷えたけど、お湯割りで温まってポカポカ。
