2026年03月02日
朝の体重
体重：【96.2kg】
体脂肪率：【29.2%】
基礎代謝：【1986kcal】
備考：【夜勤あり】
食事内容
朝食
- 内容：プロテイン35g
カロリー：約150kcal
P：約30g / F：約2g / C：約3g
昼食
- 内容：昨日の鶏しゃぶの汁で雑炊（白米180g＋卵2個＋鶏胸肉100g）＋ブリ刺身70g＋カマス一夜干し120g
カロリー：約930kcal
P：約76g / F：約35g / C：約67g
夕方（スシロー）
- 内容：まぐろ赤身×2、かつお×1、えび×1、いか×1、つぶ貝×1（計6皿）
カロリー：約580kcal
P：約65g / F：約7g / C：約90g
夜勤中
- 内容：夜勤弁当（豚ヒレ200g＋バーリーマックス入りご飯170g）
カロリー：約540kcal
P：約46g / F：約8g / C：約62g
1日合計（概算）
カロリー：約2200kcal
P：約217g / F：約52g / C：約222g
