2026年3月12日 食事・釣行ログ
朝の体重
96.2kg（3:50測定）
入浴後に体重のみ測定。この後そのまま船釣りへ。
今日は早朝から船釣り。タチウオジギングだったが、魚探にも反応がなく、漁師の船団も見えず完全にお留守。代わりにブレードジグでオキアジを1本キャッチ。
帰宅後は魚を捌いて刺身とアラ炊きにした。
朝食（釣り前）
- ファミマ クリーム入りメロンパン
267 kcal / P 4.3g / F 10.4g / C 39.4g
船上メシ
- セブン チョコチップパン
546 kcal / P 12.6g / F 21.0g / C 79.0g
釣り後朝食
- ジョイフル まんぞくモーニング豚汁定食（納豆）
542 kcal / P 14.5g / F 14.8g / C 85.0g
昼食
- 富滋味 ラーメン
約500 kcal / P 22g / F 12g / C 75g
帰宅後
- ゆで卵 2個
約160 kcal / P 13g / F 11g / C 1g
おやつ
- ガツンと白桃 1本
85 kcal / P 0g / F 0g / C 21g
おやつ②
- こがしバターケーキ 1個
125 kcal / P 1.9g / F 5.9g / C 16.0g
夕食
オキアジ刺身（約80〜90g）
約110 kcal / P 18g / F 4g / C 0g
オキアジあら炊き
約120 kcal / P 15g / F 5g / C 3g
鶏むね肉とナス・ズッキーニのごま油＆オイスターソース炒め
胸肉350gとナス・ズッキーニを炒めたものの半分を摂取。
約300 kcal / P 40g / F 10g / C 6g
トマト1個
20 kcal / P 1g / F 0g / C 5g
卵入り出前一丁
約500 kcal / P 16g / F 22g / C 58g
飲酒
- ビール350ml 1本
- ハイボール（炭酸水1本分）
約210 kcal
1日合計（推定）
3485 kcal / P 158g / F 116g / C 388g
所感
今日は早朝から船釣りの日。タチウオは魚探にも映らず漁師の船団もなく不在だったが、ブレードジグでオキアジを1本キャッチ。同船で3人ヒットしたもののキャッチできたのは自分だけだった。
釣れたオキアジは脂の乗った良個体で、皮目を炙って刺身に。天然カンパチより脂を感じるほどで、内臓脂肪もかなり多かった。刺身は食べきれない量だったため一部を元カノの店に差し入れ。前回「釣れたら持っていく」と言っていた約束を果たす形で、今回は短時間で渡してすぐ退店。ちょっと間を詰めて訪問しただ、しばらく連絡はせずにおく予定。
食事内容は釣りの日らしく炭水化物多め。ただし夕食ではオキアジと鶏むね肉、ゆで卵などでしっかりタンパク質を補給できている。総カロリーは多めだが、活動量の多い日の回復食としては自然な一日だった。
