2026年3月5日
朝の体重
体重：96.9kg
体脂肪率：29.6%
基礎代謝：1992kcal
食事内容
朝食
- 内容：バナナ1本、プロテイン35g
カロリー：約226kcal
P：28g / F：2g / C：25g
昼食
- 内容：カツカレー（ご飯250g）
カロリー：約920kcal
P：30g / F：33g / C：122g
間食
- 内容：サラダチキン（60g）、バナナ1本
カロリー：約149kcal
P：14.6g / F：0.9g / C：22g
夕食
- 内容：鶏もも焼き（可食部150g）、茹でカマス（可食部約100g）、カマス一夜干し（可食部約100g）、納豆1パック＋生卵、トマト1個、バーリーマックスご飯170g
カロリー：約1067kcal
P：95g / F：44g / C：78g
飲酒
- 内容：サントリー −196 無糖ダブルレモン 350ml ×3本
※アルコールカロリーは計算外
一日合計（アルコール除く）
カロリー：約2362kcal
P：約167g / F：約80g / C：約247g
所感
今日はかなり忙しく、夕食を作る元気があまりなかったため鶏のもも焼きを買って帰宅。
在庫になっていたカマスもこれで食べ切り。今シーズンのカマスは年明けから長く釣れていたが、そろそろ終盤という感じ。
昼は会食のためカツカレーだったが、夜は魚・納豆・卵などタンパク質中心の構成になった。忙しい日でも食事内容が大きく崩れなかったのは良かったと思う。
