いやはや、最初から記録すれば良かったのに、ついついおサボり。
まぁ、これが人間、ってやつです。そして私の性格でもあります。
と、いうことで、食べたものや、特に体重は毎日chatGPTに報告していたのですが、
チャッピー初心者の僕は、無尽蔵に記憶してくれる、それも書いた日時に紐づけて、と思ってたんです。
ですが、甘いですねー。どうやらチャッピーには時計機能はないようだし、
ずっと記憶してくれているわけではないようです。
もちろん課金すれば大丈夫なんでしょうけど・・・
ということで、記録がある分だけを、出してもらったので貼り付けていきます。
2025年12月19日
朝の体重
100.8kg
体脂肪率：30.6%
基礎代謝：2043kcal
食事内容
朝食
- おにぎり 100g
- 自家製サラダチキン 140g
- たまご1個入り玉ねぎの味噌汁
夜勤中の軽食
- プロテイン 1杯（約20g）
- ゆで卵 1個
- ナッツ 一掴み
1日合計（推定）
約800kcal
トレーニング内容
背中・肩・脚
- ラットプルダウン
- プーリーロー
- サイドレイズ
- リアレイズ
- スクワット
2025年12月22日
朝の体重
100.2kg
体脂肪率：30.4%
基礎代謝：2036kcal
食事内容
朝食
- ご飯 150g
- 塩サバ 100g
- インスタント味噌汁
※他の食事記録なし
トレーニング内容
実施あり（詳細記録なし）
2025年12月23日
朝の体重
99.9kg
体脂肪率：31.7%
基礎代謝：2017kcal
食事内容
朝食
- ご飯 160g
- 納豆
- 鯖 半身
- 豆腐・わかめ・卵の味噌汁
昼食
- 丸亀製麺 たまごあんかけうどん（並）
＋ プロテイン 40g
夕食
- キャベツ
- 豚ヒレソテー
- メジナ刺身
- ナッツ
- ウィスキー 少量
1日合計（推定）
約2,100kcal
2025年12月24日
朝の体重
100.2kg
体脂肪率：30.9%
基礎代謝：2031kcal
食事内容
- バナナ 1本
- プロテイン 40g
- おにぎり 80g
- 鶏胸肉 150g＋白菜
1日合計（推定）
約750kcal
トレーニング内容
- 自重スクワット
- ワイドスクワット
2025年12月25日
朝の体重
100.8kg
体脂肪率：29.7%
基礎代謝：2052kcal
食事内容
- うどん（天かす・卵）
- とり飯おにぎり
- 刺身
- もも焼き
- ビール・焼酎
1日合計（推定）
約1,600kcal
トレーニング内容
- ベンチプレス
- インクラインダンベルカール
- 腹筋系マシン
2025年12月26日
朝の体重
100.2kg
体脂肪率：30.9%
基礎代謝：2031kcal
食事内容
- プロテイン
- 青汁
- バナナ
※その後は軽め／詳細記録なし
2025年12月27日
朝の体重
99.7kg → 排便後 99.4kg
食事内容
- ご飯
- 塩サバ
- 味噌汁
2025年12月28日
朝の体重
100.2kg
体脂肪率：30.4%
食事内容
- うどん（天かす・卵）
- とり飯おにぎり
- マグマ食（鶏胸・米・野菜）
2025年12月29日
2025年12月30日
2026年1月3日
2026年1月5日
朝の体重
100.6kg
体脂肪率：30.2%
基礎代謝：2043kcal
食事内容
- 焼鳥丼（朝）
- 七草粥（昼）
- 焼鳥丼（夜）
- プロテイン（現場合間）
- 卵トッピング追加
記録について
すべての食事・体重を完全に記録できているわけではありません。
欠けている日、推定値も含まれます。
それでも、
「把握している事実だけを正直に積み上げる」
これがこのダイエット記録の価値だと考えています。
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