2026年3月9日
朝の体重
体重：【96.1kg】
体脂肪率：【29.5%】
基礎代謝：【1981kcal】
食事内容
朝食
- 内容：ホエイプロテイン35g＋鶏めしおにぎり
カロリー：297kcal
P：31g / F：2.8g / C：35g
昼食
- 内容：親子丼＋味噌汁
カロリー：725kcal
P：36g / F：18g / C：98g
間食
- 内容：ガツンと白桃
カロリー：85kcal
P：0g / F：0g / C：21g
夕食（飲み）
- 内容：もも焼き（可食部約150g）、せせり焼き、鶏たたき、枝豆、茹でピーナッツ
カロリー：970kcal
P：67g / F：62g / C：17g
※ビール1杯＋焼酎は蒸留酒のためアルコールカロリーとして計算外。
〆
- 内容：釜揚げうどん
カロリー：340kcal
P：9g / F：1g / C：72g
1日の摂取量（アルコール除く）
カロリー：【2417kcal】
P：【165g】 / F：【83g】 / C：【243g】
所感
大阪から来た客人と宮崎名物のもも焼きで飲み。4年ぶりの再会ということもありビールと焼酎でしっかり飲んだ。
つまみは揚げ物を避けて鶏料理中心。〆はラーメンではなく釜揚げうどんにし、帰りは約2km歩いて帰宅。
アルコール量は多めだったが、食事内容自体は比較的コントロールされた形で収まった一日だった。
